La mobilité et l’Hyrox : exercices pour éviter les blessures

La mobilité est souvent négligée, mais elle joue un rôle crucial dans la prévention des blessures et l’amélioration des performances en Hyrox. Les exercices de mobilité permettent d’optimiser l’amplitude de mouvement et de réduire les tensions musculaires.

Exercices clés pour améliorer la mobilité

1. Étirements dynamiques :

• Faites des fentes avec rotation pour échauffer vos hanches et votre dos.

2. Travail avec un foam roller :

• Détendez les quadriceps, les mollets et le dos avant ou après l’entraînement.

3. Yoga :

• Intégrez des postures comme le chien tête en bas pour renforcer la souplesse globale.

Intégration dans votre routine

• Réservez 10 à 15 minutes par jour pour travailler votre mobilité.

• Incorporez ces exercices dans vos échauffements et récupérations.

Une meilleure mobilité vous permettra d’effectuer chaque mouvement Hyrox avec plus d’efficacité et de fluidité, tout en réduisant le risque de douleurs articulaires.